BLOG

Oktober je tu in to pomeni, da moramo pomahati poletju in soncu v slovo ter se pripraviti na hladne dneve. Vroč čaj in deka postaneta naša najboljša prijatelja. Ker sonca ni več dovolj, to pomeni, da smo prikrajšani za ultra pomemben vitamin

Zdravo življenje je postalo preveč zakomplicirano. Pravila se tako razlikujejo, da se marsikdo – upravičeno – sprašuje – ali je to RES zdravo?

Ko se odločimo, da izboljšamo prehrano, je pogosto veliiiika razlika med dogajanjem v naših glavah in realnostjo. Kako to preprečiti?

Kaj je tisto, kar nas najbolj ovira na poti do želenih rezultatov?

V drugem delu se osredotočamo na gibanje – kakšno vlogo ima, koliko se gibati, kakšne vadbe izvajati in kako dobiti iz vadbe kar največ.

V prvem delu vam želim predstaviti na čem temelji Primal ter kakšen način prehranjevanja priporoča, v prihodnjih pa bom podrobneje pojasnila tudi ostale vidike.

Vse kar do sedaj vemo o postenju pri ženskah.

Odporni škrob je odlična “hrana” za naše bakterije – sodi v eno izmed treh kategorij prebiotikov.

Praznovanje se stopnjuje! Še tisti, ki z decembrskimi norčijami rajši počakajo, ne morejo več zanikati vonja po božiču. Na vsakem vogalu so kuha vino, pečejo piškoti in pražijo mandlji (oooh kako pa TO diši!!!!)…

Fitnes. Tek. Spinning. Bootcamp. Navdušenje nad vsakodnevnim znojenjem na fitnes napravah in primerjanje rezultatov je IN! Koliko kil pa ti dvigneš?

Pri sebi vidim, da prevečkrat rečem »ja«, globoko v sebi pa pravzaprav mislim neeeeeee. Usluge, ki se tistim, ki jih izrazijo, ponavadi zdijo majhne…

Sprva smo jih odobravali, saj smo z njihovo pomočjo zvišali uživanje svežega sadja, nato pa so strokovnjaki začeli opozarjati na ogromne količine sladkorja, ki se tako vnesejo v telo…

Kako izboljšati kvaliteto spanca – 5 nasvetov, ki zagotovo delujejo.

Ko smo prezaposleni je prva stvar, ki jo ponavadi žrtvujemo – spanec. Zaradi pomembnih projektov, vseh stvari, ki jih moramo opraviti po službi ali pa morda zato, ker …

Ko sem se nazadnje sprehajala po Ljubljanskih ulicah, sem se zabavala z opazovanjem mimoidočih – hitrih korakov čez Prešernov trg s slušalkami v ušesih, telefoni v rokah, z resnimi izrazi…

Če vas vprašam, katere so navade, ki jih moramo osvojiti, da bomo zdravi, je med njimi gotovo pitje vode. Ob rojstvu, je naše telo sestavljeno kar iz 75% vode. Predstavljajte si – 75%!!!

Iskreno – kateri je tisti glavni razlog zaradi katerega obujete teniske ali se odvlečete do najbližjega fitnesa? Mislim, da bi odgovor večine bil, »ker želim shujšati«. Naj vam zaupam skrivnost – s telovadbo boste zelo težko shujšali. Zakaj?

September je “mini januar” – mesec, ko se dnevi upočasnijo, otroci gredo v šole, starši v službe in za marsikoga je to tudi mesec sprememb. Nova frizura, nov pogled na svet in nove navade.

Nekateri ste morda že slišali za paleo način prehranjevanja – predvsem je poznan tistim, ki se bolj zanimajo za lchf jedilnike. Vendar pa je kar nekaj zmede – kaj je na paleo listi dovoljenih živil in kaj ni?

Te dni vlada v svetu nutricistike in zdravstva velika zmeda glede ogljikovih hidratov. Kateri so dobri in kateri slabi? So sploh kateri dobri?

Prav posebna vrsta sladil so alkoholni sladkorji. V LCHF in keto skupnostih je popularne predvsem eritritol, marsikdo pa pozna tudi  brezin sladkor.

Teden je naokoli, sladil pa nam še vedno ni zmanjkalo :). Danes je na vrsti stevia, rastlina, ki nam je bila do nedavnega precej neznana

Črna melasa in kokosov sladkor sta še dve vrsti naravnih sladil, ki pa pri nas nista pogosto v uporabi.

Javorjev sirup je še ena različica naravnega sladila, ki v Sloveniji v popularnosti močno zaostaja za medom. Vseeno pa ga ima marsikdo v svoji shrambi – bodisi iz čistega firbca, bodisi zato, ker je slišati veliko pozitivnega o njegovih lastnostih.

Med

Prvi dokazi o uživanju medu segajo 10 000 let v zgodovino, jamske poslikave v Španiji, ki so stare približno 7000 let pa že nakazujejo zgodnje vrste čebelarstva. Si kdo upa ugibati kako dolgo pa že čebele brenčijo po tem planetu?

S tem člankom začenjam serijo o naravnih sladilih in njihovih lastnostih. Pridruži se mi v odkrivanju vseh plati javorjevega sirupa, medu, stevie in kokosovega sladkorja.

Sladkor je živilo, ki nam povzroča nešteto preglavic. Zakaj je temu tako, si lahko prebereš v današnjem članku…

V trgovinah lahko najdemo ogromno že začinjenih dobrot za žar. Kako pogosto pa se ustavimo in preverimo sestavine?

Kako se oljčno olje prideluje, vse od vzgoje oljk pa do stiskanja oliv in kako vedeti, da je olje, ki smo ga kupili resnično kakovostno? Beri dalje…

Kaj sploh je postenje, kakšne vrste posta poznamo in zakaj deluje?

 Večina jo pozna kot tisti beli prašek zapakiran v vrečkici, ki zgosti našo kremo za torto. Ste vedeli, da je želatina pravzaprav zelo zdrava?

 Uživanje hrane in pijače, ki je bila fermentirana, ima še veliko več pozitivnih lastnosti, kot le podaljšanje roka trajanja.

Kaj so nas vedno učili? Jej več sadja in zelenjave, da boš dobil dovolj vitaminov. Vendar pa je prepričanje, da se največ vitaminov in mineralov nahaja v sadju in zelenjavi zmotno…

V prvem delu članka smo izvedeli vse o mentaliteti in pripravljenosti – stebra, ki sta naša predpriprava, osnovni pogoj, in tako ključna za naš uspeh. Danes bom govorila o prehrani in gibanju…

Vsi bi radi bili zdravi – zato, da lahko počnemo, kar nas veseli, da lahko dosežemo, kar si želimo. Da se dobro počutimo v svoji koži. Kaj pa sploh pomeni biti zdrav?…

Vsi smo že slišali nasvet: »Ne odrekajmo si, bodimo zmerni«. Ni potrebno, da se popolnoma odpovemo svoji naljubši (nezdravi) jedi, občasno pregrehe nikomur ne škodijo. No, jaz pri tem zmeraj spektakularno spodletim…

Kako v sodobnem svetu, ko imamo na voljo toliko različnih (in pogosto nasprotujočih si) informacij, izluščiti kaj je pomembno ZAME?…